Hur du fungerar och mår påverkas mycket av miljön runt omkring dig – inte bara i klassrummet, utan också ute på en praktikplats (APL). Små förändringar i miljön kan göra stor skillnad, och du har rätt att be om stöd utifrån dina behov.
Många med NPF är känsliga för ljud, ljus och andra intryck. Det kan bli tröttsamt, särskilt om det inte finns någonstans att ta en paus. Detta är anpassningar som du kan föreslå som kan hjälpa:
Att hålla koll på tiden, komma ihåg saker och planera kan vara krävande. Då kan hjälpmedel avlasta:
Har du svårt att sitta still länge kan korta pauser, där du får röra på dig, göra det lättare att hålla fokus. Fråga om du kan få ta en kort paus, till exempel under långa lektionspass.
Du kan be om att få instruktioner både muntligt och skriftligt. Du kan också be om att få veta i förväg vad som ska hända, till exempel vad en arbetsdag på APL innehåller, vem du ska vända dig till och vad som förväntas av dig. När det är tydligt vad, hur och varför något ska göras, går mindre energi åt till att lista ut det. Då blir mer ork kvar till själva uppgiften.
Prata med din lärare, mentor, specialpedagog eller handledare om vad som skulle hjälpa just dig. Du behöver inte berätta om din diagnos för att få stöd. Ofta räcker det att beskriva vad som är svårt och vad som brukar hjälpa. Anpassningar är inte någon särbehandling. De gör att du kan må bra och visa vad du faktiskt kan.
Arbetsmiljöverket. Riktlinjer vid autism eller adhd på arbetsplatsen – hälsofrämjande insatser och arbetsanpassningar [Riktlinjer] [Internet]. Arbetsmiljöverket; 2026 [citerad 13 juli 2026]. s. 96. (Riktlinjer för företagshälsan nr 8). Riktlinjer 2026:3. Tillgänglig vid: https://www.av.se/arbetsmiljoarbete-och-inspektioner/publikationer/riktlinjer-for-foretagshalsovarden/riktlinjer-vid-autism-eller-adhd-pa-arbetsplatsen-halsoframjande-insatser-och-arbetsanpassningar/
